“É tão fácil sentir a felicidade como é difícil defini-la.” – Marquês de Maricá.
“Todos eles parecem tão felizes para mim. Por que eu não posso parecer assim?”. Muitos de nós já tivemos esse mesmo pensamento que Chris, personagem interpretado por Will Smith no filme À Procura da Felicidade. Pode mesmo parecer difícil encontrar alegria em meio ao caos em que vivemos e no meio de uma sociedade que parece estar cada vez mais infeliz. Mas, não é impossível. Basta olhar para si. Ver o outro. E aproveitar a natureza.
O Que É Felicidade?
Definir felicidade é uma tarefa complicada, mas podemos começar com uma ideia básica encontrada nos dicionários: Felicidade é um estado de satisfação onde a pessoa se sente completamente contente e realizada, sem sofrer por qualquer razão, gerando uma sensação de bem-estar.
Felicidade Externa: É o resultado de um sonho realizado ou um objetivo alcançado que ocorre fora de si, como uma promoção no trabalho, a compra de um apartamento, ou o lançamento de um projeto.
Felicidade Interna: Surge de dentro, resultante da autoestima, compaixão e amor-próprio.
Origem do Termo “Felicidade”
A palavra “felicidade” vem do latim “Felicitas” e do verbo grego “PHYO”, que significa “produzir”, com a conotação de “fecundo, produtivo”. Já “alegria” em latim é “Alacritas”, que significa “ânimo leve, contente”. Para Aristóteles, a felicidade está relacionada ao equilíbrio e harmonia ao praticar o bem. Epicuro acreditava que a felicidade vinha da satisfação dos desejos. Já Pirro de Elis defendia que a felicidade estava na tranquilidade. Será que felicidade é “satisfazer desejos”, “sentir tranquilidade”, ou “praticar o bem”? Segundo o Dicionário Aurélio, felicidade é a “qualidade ou estado de ser feliz”, descrita ainda como “bom êxito, sucesso”. Independentemente da definição exata, pessoas ao redor do mundo buscam ser mais felizes, seja qual for o significado disso para elas.
Como A Felicidade Impacta Na Saúde?
Uma pesquisa da CVA Solutions revelou que a felicidade é crucial para a saúde e a prevenção de doenças. O estudo mostrou que 67% dos entrevistados que se consideravam muito felizes relataram ter uma saúde boa ou excelente. Isso indica uma ligação direta entre a saúde emocional e o bem-estar físico. Pessoas felizes adoecem menos e tendem a ser mais saudáveis do que aquelas que mantêm emoções negativas. Estresse e ansiedade, por exemplo, podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando a pessoa mais suscetível a doenças. Quando o estresse é constante, o corpo produz grandes quantidades de cortisol, relaxando as defesas do organismo e dificultando a resposta imunológica.
10 Dicas Para Exercitar (Ou Buscar) A Felicidade
1. Reserve Tempo Para Si
Em meio a tantas tarefas e preocupações, é preciso encontrar um equilíbrio. Reservar tempo para atividades que você gosta é essencial. Isso pode incluir uma massagem, alongamento, meditação, uma caminhada no parque ou uma conversa com um amigo próximo. Aproveite cada momento com qualidade, pois o tempo não para. Use-o a seu favor!
2. Se Ame
Valorizar a si mesmo é fundamental para encontrar a felicidade. Aprenda a gostar de quem você é e aja de maneira autêntica. Muitas pessoas tentam agradar os outros e acabam se machucando. Portanto, mantenha-se firme e cuide da sua autoestima.
3. Conecte-se com a Natureza
Quem não se sente bem ao tomar um banho de cachoeira ou admirar o mar? Buscar a energia da natureza é uma ótima maneira de encontrar harmonia. O contato com a natureza acalma e traz paz interior, aspectos essenciais para o equilíbrio emocional.
4. Entenda sua Realidade
Que tipo de vida você deseja? As escolhas estão presentes diariamente, e um simples sim ou não pode mudar tudo. Tome suas próprias decisões e siga suas intuições e sentimentos. Não deixe que outros determinem o seu caminho.
5. Não Leve Tudo A Sério
Não se deixe abater por comentários ou fofocas. Resista a intimidações e seja firme em suas opiniões. Valorizar coisas pequenas pode ser uma perda de tempo. Reflita sobre o que realmente importa e não desperdice energia com banais.
6. Foque nas Pequenas Coisas
Já brincou com uma criança? Dançou na chuva? São excelentes exemplos de felicidade. Aproveite um sorvete observando os pássaros ou o correr de um rio. Pequenas atitudes contribuem para a felicidade interior. Seja positivo e valorize sua maior riqueza: sua própria felicidade.
7. Exercite na Espiritualidade
A espiritualidade vai além da religião e pode ser vivida nas relações com os outros. O convívio saudável é um componente da felicidade. Pratique gentileza, gratidão e compaixão para uma vida mais harmoniosa. Se você se identifica com uma religião, mantenha sua fé. A felicidade muitas vezes caminha ao lado da fé e da certeza de que tudo ficará bem.
8. Dê Risada
O humor pode não ser felicidade, mas certamente ajuda. Rir pode ajudar a superar momentos difíceis e conectar pessoas. O corpo libera cortisol, um hormônio que combate o estresse. Encontre o que te faz rir e aproveite. E não deixe de rir de si.
9. Crie Conexões Novas
Investir em conexões sociais é importante. Sugira novas atividades com as pessoas com quem você mora, como jogos ou assistir a filmes juntos. Se estiver sozinho, use a tecnologia a seu favor e mantenha-se conectado com amigos e familiares por videoconferências ou ligações.
10. Redefina a Solidão
Quase uma em cada quatro pessoas se sente solitária. A solidão pode gerar um sentimento de vazio e falta de apoio. Contudo, é possível ver a solidão de maneira positiva. Um estudo publicado no Innovation In Aging sugere que a solidão pode ser reinterpretada, oferecendo uma nova perspectiva para lidar com esse sentimento. Transforme solidão em solitude e aprenda a se curtir sozinho.
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